نشانه‌های کمبود ویتامین را بشناسید
ویتامین‌ها یکی از اصلی‌ترین مواد سازنده‌ی بدن هستند که نیازهای متابولیک بدن را فراهم می‌کنند. کمبود ویتامین‌های مختلف در بدن علایم و نشانه‌های مختلفی به همراه دارد که ما در این مقاله به طور کامل به بررسی آن‌ها می‌پردازیم. انواع ویتامین‌ها در غذاهای مختلفی وجود دارند. مصرف ویتامین‌ها
Read More
عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می‌دارد
داشتن انرژی کافی و توانایی جسمی در طول روز می‌تواند یک کلید موفقیت برای دستیابی به بهترین عملکرد ممکن باشد. تفاوتی ندارد چه شغلی دارید؛ در هر شغل و جایگاهی جسم شما در طول روز خسته می‌شود و سرحال نگه‌داشتن جسم با تغذیه مناسب می‌تواند رمز موفقیت شما
Read More
۷ عادت صبحگاهی موثر در کاهش استرس
بدون شک می‌دانید اگر صبح خوبی را شروع نکنید، روز خود را از دست می‌دهید. تفاوتی ندارد سحر‌خیز باشد یا نه، نحوه‌ی شروع و گذراندن صبح‌ها تأثیر بسیار زیادی بر سلامت روان شما دارد. بدون شک می‌دانید دور شدن از عادت‌هایی که باعث افزایش استرس در شما می‌شوند،
Read More
ماده های غذایی که با افسردگی مبارزه می‌کنند
بیماری افسردگی جزو شایع‌ترین بیماری‌های روانی در دنیا بوده و موجب بروز مشکلات دیگری نظیر اضطراب و گوشه گیری هم می‌شود. این بیماری شایع می‌تواند تأثیرات بسیار مخربی بر روی زندگی شخصی، شغلی و تحصیلی فرد بگذارد به همین علت بهتر است که در مراحل اولیه و خفیف
Read More
پوست مختلط چیست + روتین مراقبت از آن
پوست مختلط همانطور که از نامش پیدا است، ترکیبی از دو نوع پوست چرب و خشک است. این نوع از پوست جزو رایج‌ترین نوع پوست بوده و درصد چشمگیری از افراد دارای این ویژگی هستند. در مقابل به دلایلی کاملا منطقی، مراقبت کردن از پوست و رعایت روتین
Read More
کارهایی که برای جلوگیری از سرماخوردگی باید انجام بدیم
برای درمان سرماخوردگی روش‌های خانگی متعددی وجود دارد، مرطوب نگه داشتن هوای خانه، استفاده از انواع ویتامین ها خصوصاً ویتامین C و D، نوشیدن زیاد مایعات و… اما درباره پیشگیری از سرما خوردگی و کارهایی که در این زمینه باید انجام دهیم چه می‌دانیم؟ با توجه به آغاز
Read More
خوراکی‌هایی که به افزایش تمرکز شما کمک می‌کنند
مغز به عنوان مرکز کنترل بدن، وظیفه حفظ ضربان قلب و تنفس ریه‌ها را بر عهده دارد و به شما اجازه حرکت، احساس و فکر می‌دهد. به همین دلیل باید مغز خود را همیشه در بهینه‌ترین حالت ممکن نگه دارید. غذاهایی که می خورید در سلامت مغز شما
Read More
خواص تخم کتان برای لاغری و پوست
تخم کتان یکی از آن مواد غذایی است که از دیرباز توسط انسان‌ها به عنوان مکمل غذاها و دارو مصرف می‌شده است. امروزه نیز خواص تخم کتان برای لاغری و پوست بر کسی پوشیده نیست، ضمن اینکه تخم کتان بر روی تنظیم هورمون‌ها ، پیشگیری از سرطان و
Read More
رژیم غذایی برای درمان مشکلات گوارشی
سیستم گوارش انسان به دلیل انجام روند گوارشی از هضم غذا تا جذب مواد مغذی از اهمیت بالایی برخوردار است و عدم فعالیت درست این سیستم، باعث بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود. برخی از بیماری‌های گوارشی با تغذیه نادرست شکل‌گرفته و وخیم‌تر می‌شوند که می‌توانید با داشتن رژیم غذایی
Read More
ورزش صبحگاهی و تأثیرات آن روی سلامتی
انجام تمرینات ورزشی در سلامت جسمی و روحی افراد مؤثر است. هنگامی که این تمرینات در زمان صبح و پس از بیدار شدن از خواب انجام شود تأثیرات آن بیشتر خواهد بود. به طوری که ورزش صبحگاهی در افزایش کیفیت خواب، رشد عضلات، چربی سوزی، عملکرد بهتر قلب،
Read More