سلامتی و زیبایی پوست رابطه مستقیمی با تغذیه دارد. به‌طوری که خوردن خوراکی‌هایی که دارای بعضی مواد مورد نیاز پوست هستند کمک می‌کند پوستی سالم‌تر و زیباتر داشته باشید. پوست سالم، پوستی شفاف، مستحکم، انعطاف‌پذیر و بدون لک، جوش، منافذ باز و چین و چروک زودرس است. به علاوه پوست باید همیشه رطوبت لازم را داشته و چربی آن کنترل شده باشد. وجود لایه‌ای محافظ در برابر عوامل مخرب و آسیب برای پوست لازم است. در صورت آسیب دیدن، سلول‌های پوست باید بتوانند به سرعت مواد مغذی را جذب و خود را ترمیم و نوسازی کنند.

خوردن مواد غذایی که دارای ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A، آنتی اکسیدان‌ها، اسید‌های چرب و چربی‌های سالم مانند امگا ۳ و امگا ۶، کوانزیم Q۱۰، سلنیوم و… از بهترین راه‌های مراقبت از پوست است. در این مقاله، پیکاپک تعدادی خوراکی که در سلامتی پوست نقش مهم دارند و با دارابودن این مواد کمک می‌کنند پوست زیباتری داشته باشید را به شما معرفی می‌کند. از شما دعوت می‌کنیم همراه ما باشید و همچنین برای خرید خوراکی‌هایی که در زیبایی پوست مؤثر هستند از طریق سایت ما اقدام کنید.

سیب زمینی شیرین حاوی آنتی اکسیدان است

سیب زمینی شیرین منبع ویتامین‌های مفید برای پوست

سیب زمینی شیرین از جمله مواد غذایی است که برای سلامتی پوست مفید بوده و پوست را زیباتر می‌کند. دارای خواص آنتی اکسیدان قوی و در نتیجه ضد رادیکال آزاد است و از این طریق به سلامتی پوست کمک می‌کند. خوردن سیب زمینی شیرین به‌خاطر داشتن ویتامین C و A در زیبایی پوست تأثیر‌گذار است و خاصیت ضد آکنه دارد. علاوه بر آن با تحریک تولید کلاژن باعث استحکام و سفتی پوست و افزایش انعطاف‌پذیری آن می‌شود. مصرف این ماده غذایی به صورت آب پز توصیه می‌شود.

مضرات-سیب-زمینی

سیب و خواص بینظیر آن برای پوست

سیب یکی از خوراکی‌هایی است که خواص متعددی داشته و با تأثیر مثبت روی قسمت‌های مختلف بدن به زیبایی پوست کمک می‌کند. تا حد زیادی پوست را دهیدراته می‌کند و با رساندن رطوبت به پوست، آن را شاداب می‌کند. خوردن سیب رنده شده با سرشار بودن از فیبر، وضعیت گوارشی بدن را بهبود بخشیده و از این طریق به زیبایی پوست کمک می‌کند. همچنین با دارا بودن آنتی اکسیدان کورستین در حفظ سلامتی پوست مؤثر بوده و از سرطان پوست جلوگیری می‌کند. خوردن روزانه یک عدد سیب به سم زدایی کبد کمک می‌کند و این می‌تواند روی پوست تأثیر مثبتی بگذارد.

پیاز و خواص فوق‌العاده آن برای پوست

پیاز دارای آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است که خواص ضد التهابی دارد. به علاوه با دارا بودن ویتامین‌های A، E و C به عنوان ضد رادیکال آزاد عمل می‌کند و از بروز زودرس چین چروک و پیری جلوگیری می‌کند. گوگرد موجود در پیاز در سلامتی پوست مؤثر بوده و از ظهور لک و تیرگی جلوگیری می‌کند. با کمک به بهبود خواب و کاهش استرس، در زیبایی پوست اثر غیر مستقیم می‌گذارد و با داشتن خواص ضد باکتری، سلامت دستگاه گوارشی را بهبود می‌بخشد و به درمان آکنه کمک می‌کند. بنابراین روی سلامت پوست هم تأثیر مثبت می‌گذارد، چرا که بسیاری از مشکلات پوستی مربوط به دستگاه گوارش می‌باشد. ویتامین C موجود در پیاز خام شفافیت و درخشندگی را به پوست شما می‌دهد. با پخته شدن پیاز، خواص آنتی اکسیدانی آن از دست نمی‌رود.

چای سبز، ضد اکسیدان قوی

چای سبز از بهترین نوشیدنی‌ها برای داشتن پوستی زیبا و جوان‌تر به نظر رسیدن است. نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز پوست شما را درخشان می‌کند. چرا که این نوشیدنی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی است که اثر ضد التهابی دارد و با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. پوست را آبرسانی می‌کند و باعث شادابی آن می‌شود. با داشتن ویتامین B3 به سلامت سلول‌های پوستی کمک می‌کند. البته توجه کنید که مصرف بیش از حد چای سبز ممکن است به‌خاطر داشتن کافئین، آب بدن را کم کند و تأثیر منفی روی سلامتی بدن و پوست بگذارد. جهت خرید چای سبز از پیکاپک از طریق سایت اقدام کنید.

داشتن پوستی یکدست با لیموترش

قرار دادن لیمو ترش در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می‌کند پوستی سفید و عاری از لک، تیرگی و کک و مک داشته باشید. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان است و علاوه بر حفظ پوست در مقابل رادیکال آزاد مخرب، به سلول‌های پوست کمک می‌کند خود را ترمیم و بازسازی کنند. در نتیجه در جوان‌سازی پوست بسیار مؤثر بوده و مانع از بروز پیری زودرس می‌شود. لیموترش یک ضد جوش قوی است و با داشتن خواص آنتی‌بیوتیکی از رشد باکتری روی پوست جلوگیری می‌کند. به علاوه با پاک‌سازی کبد از سموم و کمک به هضم بهتر غذا در زیبایی و شفافیت پوست می‌تواند تأثیر بگذارد.

چای بابونه، به عنوان ضد التهاب و ضد آکنه عمل می‌کند.

چای بابونه و رفع مشکلات پوستی

خواص-چای-بابونه

یکی از معروف‌ترین دم نوش‌ها برای پوست، چای بابونه است که به بهبود مشکلات پوستی کمک می‌کند. از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و در درمان جوش و آکنه مؤثر است. افرادی که دارای پوست‌های ملتهب و آکنه‌ای هستند می‌توانند چای بابونه میل کنند. از طرفی سرشار از آنتی اکسیدان و فلاونوئید بوده که رادیکال‌های آزاد مخرب را مهار می‌کند.

پرتقال منبع ویتامین C

پرتقال سرشار از ویتامین C است که با شادابی و شفافیت پوست کمک می‌کند و در جوان‌سازی سلول‌ها مؤثر است.

درمان آکنه با چای رویبوس

چای روبیوس یک نوشیدنی مؤثر در درمان جوش و آکنه است که علاوه بر اثر ضدباکتریایی دارای خواص آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان‌های قوی موجود در ترکیب این گیاه از بروز آکنه و جوش جلوگیری می‌کند و از طرفی رادیکال‌های آزاد و دیگر عواملی که برای پوست مضر هستند را مهار می‌کند. به درمان مشکلات و آسیب‌های پوستی دیگر نیز کمک می‌کند. چای روبیوس که از یک نوع گیاه بومی در آفریقا جنوبی به دست می‌آید، می‌تواند PH پوست را کنترل و تنظیم کرده و به عنوان نوعی پاک‌کننده عمل کند. ور نتیجه منافذ باز پوست را کوچک می‌کند.

تأثیر بادام در سلامتی پوست

یکی دیگر از مواد غذایی که به شما کمک می‌کند پوست زیباتری داشته باشید انواع آجیل از جمله بادام است. بادام سرشار از ویتامین E بوده که در جوانسازی پوست نقش دارد و با تأثیر در نوسازی سلول‌ها از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. علاوه بر آن لک‌های تیره پوست را کاهش داده و مانع از بروز آکنه می‌شود.

ماهی سالمون منبع اسیدچرب مفید

این خوراکی دارای چربی‌های مفید همچون امگا ۳ است. اسید چرب منجر به جوانسازی پوست و تحریک تولید سلول‌های جدید کمک می‌کند و برای سلامتی پوست اهمیت دارد و مواد مخرب و مضر را از خودمان دور می‌کنیم. علاوه بر آن سلنیوم نیز دارد که بزای پوست مفید است.

مواد غذایی دیگر همچون گوجه فرنگی، کلم پیچ، هویج، خیار، فلفل دلمه‌ای، روغن زیتون و… از جمله مواد غذایی هستند که به شما کمک می‌کنند پوست زیباتری داشته باشید.

در اخر

در مطالب فوق با تعداد از مواد غذایی و خوراکی‌هایی که در سلامت پوست تأثیرگذار هستند را به شما معرفی کردیم. برای خرید مواد غذایی که به سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کنند می‌توانید به بخش خرید محصولات سایت پیکاپک مراجعه کرده و خوراکی‌هایی مفید برای پوست خود خریداری کنید.


مجله پیکاپک » خوراکی‌ هایی که به شما کمک می‌کنند پوست زیباتری داشته باشید